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Cable kneeling triceps extension
Upper arms · Cable
Target muscles
Triceps
Also works
Shoulders
How to do it
- 1로프 손잡이를 높은 풀리에 부착하고 케이블 머신을 향해 무릎을 꿇고 앉습니다.
- 2로프를 니트럴 그립(손가락이 서로 향함)으로 잡고 손을 머리 옆에 옵니다.
- 3팔꿈치를 머리에 가깝게 유지하고 동작 전체에서 위팔을 고정합니다.
- 4삼두근을 수축시켜 전완을 펼쳐 팔을 완전히 펼칩니다.
- 5잠깐 멈추었다가 팔꿈치를 구부려 천천히 시작 위치로 돌아옵니다.
- 6원하는 횟수만큼 반복합니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits