Cable kneeling triceps extension

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable kneeling triceps extension

Upper arms · Cable

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Podłącz uchwyt z liną do górnego bloczka i uklęknij przodem do wyciągu.
  2. 2Chwyć linę chwytem neutralnym (dłonie skierowane do siebie) i przyłóż dłonie po bokach głowy.
  3. 3Trzymaj łokcie blisko głowy, a ramiona górne nieruchomo przez cały czas trwania ćwiczenia.
  4. 4Wyprostuj przedramiona, napinając triceps, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane.
  5. 5Zatrzymaj się na moment, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej, uginając łokcie.
  6. 6Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits