Cable kneeling triceps extension

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Cable kneeling triceps extension

Upper arms · Cable

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

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  1. 1Fixe une poignée à corde à une poulie haute et agenouille-toi face à la machine à câble.
  2. 2Saisis la corde avec une prise neutre (paumes tournées l'une vers l'autre) et amène tes mains sur les côtés de ta tête.
  3. 3Garde tes coudes près de ta tête et le haut de tes bras immobile tout au long de l'exercice.
  4. 4Étends tes avant-bras en contractant tes triceps jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus.
  5. 5Marque une pause, puis reviens lentement à la position de départ en pliant tes coudes.
  6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits