Cable judo flip

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable judo flip

Waist · Cable

Target muscles

Abs

Also works

ObliquesShoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
  2. 2Держите рукоятку троса обеими руками на уровне груди ладонями вниз.
  3. 3Включите корпус и поверните туловище вправо, протягивая трос через тело.
  4. 4Во время вращения поворачивайте заднюю ногу и позволяйте бедрам вращаться естественным образом.
  5. 5Полностью выпрямите руки и завершите движение, перекинув рукоятку троса через плечо.
  6. 6Вернитесь в исходное положение, выполнив обратное движение и повернув туловище обратно в центр.
  7. 7Повторите движение в противоположную сторону.
  8. 8Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits