Cable judo flip

How to do it

1. 1Tiens-toi face à la machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Tiens la poignée de câble des deux mains à hauteur de poitrine, les paumes tournées vers le bas.
3. 3Gaine ta sangle abdominale et fais pivoter ton torse vers la droite, en tirant le câble à travers ton corps.
4. 4En pivotant, fais pivoter ton pied arrière et laisse tes hanches tourner naturellement.
5. 5Étends complètement tes bras et termine le mouvement en faisant passer la poignée du câble par-dessus ton épaule.
6. 6Reviens à la position de départ en inversant le mouvement, en ramenant ton torse au centre par rotation.
7. 7Répète le mouvement du côté opposé.
8. 8Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.