Cable judo flip

How to do it

1. 1Stań przodem do wyciągu, stopy rozstawione na szerokość barków.
2. 2Trzymaj uchwyt wyciągu obiema rękami na wysokości klatki piersiowej, dłonie skierowane w dół.
3. 3Napnij tułów i obróć go w prawo, przyciągając linę w poprzek ciała.
4. 4Podczas obrotu obróć tylną stopę i pozwól, aby biodra naturalnie się obróciły.
5. 5Całkowicie wyprostuj ramiona i zakończ ruch, przerzucając uchwyt nad ramię.
6. 6Wróć do pozycji wyjściowej, wykonując ruch w odwrotnej kolejności i obracając tułów z powrotem do środka.
7. 7Powtórz ruch po przeciwnej stronie.
8. 8Kontynuuj naprzemienne powtórzenia po obu stronach przez zalecaną liczbę powtórzeń.