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Cable judo flip
Waist · Cable
Target muscles
Abs
Also works
ObliquesShoulders
How to do it
- 1Stai di fronte alla macchina per cavi con i piedi a larghezza delle spalle.
- 2Tieni la maniglia del cavo con entrambe le mani all'altezza del petto, i palmi rivolti verso il basso.
- 3Attiva il core e ruota il busto verso destra, tirando il cavo attraverso il corpo.
- 4Mentre ruoti, ruota il piede posteriore e lascia che i fianchi ruotino naturalmente.
- 5Allunga completamente le braccia e completa il movimento girando la maniglia del cavo sopra la spalla.
- 6Torna alla posizione iniziale invertendo il movimento, ruotando il busto di nuovo al centro.
- 7Ripeti il movimento dal lato opposto.
- 8Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits