No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Cable high row (kneeling)
Back · Cable
Target muscles
Upper back
Also works
BicepsShoulders
How to do it
- 1Düz bir çubuğu göğüs yüksekliğinde bir kablo makinesine takın.
- 2Kablo makinesinin önünde diz çökün ve barı üstten kavrayarak, ellerinizi omuz genişliğinde açın.
- 3Sırtınızı dik ve merkez bölgenizi meşgul tutarak topuklarınızın üzerine oturun.
- 4Kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırarak çubuğu karnınızın üst kısmına doğru çekin.
- 5Hareketin en üst noktasında bir süre duraklayın, ardından çubuğu yavaşça başlangıç pozisyonuna bırakın.
- 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits