Cable concentration curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable concentration curl

Upper arms · Cable

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на скамью или стул, поставьте ступни на пол и слегка согните колени.
  2. 2Возьмите рукоятку троса обратным хватом снизу и прижмите локоть к внутренней стороне бедра.
  3. 3Удерживая плечо неподвижно, выдохните и согните рукоятку троса к плечу, одновременно напрягая бицепс.
  4. 4Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения, затем вдохните и медленно опустите рукоятку троса обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits