Cable concentration curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable concentration curl

Upper arms · Cable

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1Siéntate en un banco o silla con los pies planos en el suelo y las rodillas ligeramente flexionadas.
  2. 2Sujeta la agarradera del cable con agarre supino y apoya el codo en la parte interna del muslo.
  3. 3Manteniendo el brazo superior quieto, exhala y flexiona la agarradera del cable hacia el hombro contrayendo el bíceps.
  4. 4Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, luego inhala y baja lentamente la agarradera del cable de vuelta a la posición inicial.
  5. 5Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits