Cable concentration curl

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Cable concentration curl

Upper arms · Cable

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1Siediti su una panca o una sedia con i piedi piatti sul pavimento e le ginocchia leggermente piegate.
  2. 2Tieni la maniglia del cavo con una presa sottomano e appoggia il gomito all'interno della coscia.
  3. 3Mantenendo fermo il braccio superiore, espira e piega la maniglia del cavo verso la spalla mentre contrahi i bicipiti.
  4. 4Fermati un attimo all'inizio del movimento, poi inspira e abbassa lentamente la maniglia del cavo fino alla posizione iniziale.
  5. 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits