Cable concentration curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable concentration curl

Upper arms · Cable

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishFrançaisEspañolहिन्दीItaliano한국어PolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1Assieds-toi sur un banc ou une chaise, les pieds à plat sur le sol et les genoux légèrement fléchis.
  2. 2Tiens la poignée de câble en prise supination et appuie ton coude contre l'intérieur de ta cuisse.
  3. 3En gardant le haut du bras immobile, expire et fléchis la poignée du câble vers ton épaule en contractant tes biceps.
  4. 4Marque une pause en haut du mouvement, puis inspire et abaisse lentement la poignée du câble pour revenir à la position de départ.
  5. 5Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits