Cable concentration curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable concentration curl

Upper arms · Cable

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Usiądź na ławce lub krześle, ze stopami płasko na podłodze, a kolanami lekko ugiętymi.
  2. 2Chwyć uchwyt wyciągu chwytem podchwytem i oprzyj łokieć o wewnętrzną stronę uda.
  3. 3Trzymając ramię nieruchomo, wydychaj powietrze i przyciągnij uchwyt w kierunku barku, napinając mięsień dwugłowy.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji ruchu, a następnie wdychaj powietrze i powoli opuść uchwyt z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zadaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień rękę.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits