Cable bar lateral pulldown

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable bar lateral pulldown

Back · Cable

Target muscles

Lats

Also works

BicepsRhomboidsRear deltoids

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Установите тросовый шкив в верхнее положение и прикрепите прямую штангу.
  2. 2Сядьте лицом к канатной машине, поставьте ступни на землю и слегка согните колени.
  3. 3Возьмите штангу хватом сверху, на расстоянии чуть шире ширины плеч.
  4. 4Слегка откиньтесь назад и держите грудь вверх, сохраняя небольшой изгиб в пояснице.
  5. 5Потяните штангу вниз к груди, ведя локти и сжимая лопатки вместе.
  6. 6Сделайте паузу на мгновение в нижней части движения, затем медленно верните штангу в исходное положение.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits