Cable bar lateral pulldown

How to do it

1. 1Ustaw wyciąg górny i zamocuj prostą drążek.
2. 2Usiądź przodem do wyciągu, ze stopami płasko na podłodze, a kolanami lekko ugiętymi.
3. 3Chwyć drążek chwytem nachwytem, nieco szerzej niż na szerokość barków.
4. 4Odchyl się lekko do tyłu, trzymając klatkę piersiową uniesioną i lekkie wygięcie w dolnej części pleców.
5. 5Przyciągnij drążek w kierunku klatki piersiowej, prowadząc łokciami i ściągając łopatki.
6. 6Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji ruchu, a następnie powoli wróć drążkiem do pozycji wyjściowej.
7. 7Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.