Cable bar lateral pulldown

How to do it

1. 1Regola la puleggia del cavo in una posizione alta e fissa una barra dritta.
2. 2Siediti di fronte alla macchina a cavo con i piedi piatti a terra e le ginocchia leggermente piegate.
3. 3Afferra la barra con una presa sopra la mano, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
4. 4Inclinati leggermente all'indietro e tieni il petto sollevato, mantenendo un leggero arco nella parte bassa della schiena.
5. 5Tira la barra verso il petto, guidando con i gomiti e stringendo le scapole insieme.
6. 6Fermati un attimo alla parte bassa del movimento, poi riporta lentamente la barra alla posizione iniziale.
7. 7Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.