Cable bar lateral pulldown

How to do it

1. 1케이블 풀리를 높은 위치에 조정한 후 스트레이트 바를 부착합니다.
2. 2발을 바닥에 평평하게 놓고 무릎을 약간 구부린 상태로 케이블 머신을 향해 앉아 있습니다.
3. 3손등이 아래를 향하는 오버핸드 그립으로 바를 잡으면서 어깨 너비보다 약간 넓게 벌립니다.
4. 4약간 뒤로 기울이면서 가슴을 위로 유지하고 허리의 약간의 아치를 유지합니다.
5. 5팔꿈치를 주도하면서 바를 가슴 쪽으로 내려 견갑골을 모아줍니다.
6. 6동작의 맨 아래에서 잠시 멈춘 후 천천히 바를 시작 자세로 올립니다.
7. 7원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.