Cable bar lateral pulldown

How to do it

1. 1Ajusta la polea del cable a una posición alta y coloca una barra recta.
2. 2Siéntate frente a la máquina de cable con los pies planos en el suelo y las rodillas ligeramente flexionadas.
3. 3Sujeta la barra con agarre prono, un poco más separado que el ancho de los hombros.
4. 4Inclínate ligeramente hacia atrás y mantén el pecho elevado, conservando un ligero arco en la zona lumbar.
5. 5Tira de la barra hacia el pecho, guiando el movimiento con los codos y juntando los omóplatos.
6. 6Haz una pausa breve en la parte más baja del movimiento, luego vuelve lentamente la barra a la posición inicial.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado.