No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Cable alternate triceps extension
Upper arms · Cable
Target muscles
Triceps
Also works
Shoulders
How to do it
- 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde kablo makinesine dönük durun.
- 2Kablo tutamağını sağ elinizle tutun ve üst kolunuz yere paralel olacak ve dirseğiniz 90 derecelik açıyla bükülecek şekilde kolunuzu yukarı kaldırın.
- 3Üst kolunuzu sabit tutun ve ön kolunuzu geriye doğru uzatarak kolunuzu tamamen düzleştirin.
- 4Bir an duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- 5Sol kolunuzla tekrarlayın.
- 6İstenilen sayıda tekrar için kolları değiştirerek devam edin.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits