No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Cable alternate triceps extension
Upper arms · Cable
Target muscles
Triceps
Also works
Shoulders
How to do it
- 1Stań przodem do wyciągu, ze stopami na szerokość barków.
- 2Chwyć uchwyt wyciągu prawą ręką i unieś ramię tak, aby ramię było równoległe do podłoża, a łokieć zgięty pod kątem 90 stopni.
- 3Trzymając ramię nieruchomo, wyprostuj przedramię do tyłu, w pełni prostując rękę.
- 4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz lewą ręką.
- 6Kontynuuj naprzemienne ramiona przez zadaną liczbę powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits