Cable alternate triceps extension

How to do it

1. 1Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
2. 2Возьмите рукоятку троса правой рукой и поднимите руку так, чтобы плечо было параллельно земле, а локоть был согнут под углом 90 градусов.
3. 3Держите плечо неподвижно и вытяните предплечье назад, полностью выпрямляя руку.
4. 4Сделайте паузу на мгновение, затем медленно вернитесь в исходное положение.
5. 5Повторите то же самое с левой рукой.
6. 6Продолжайте чередовать руки желаемое количество повторений.