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Cable alternate triceps extension
Upper arms · Cable
Target muscles
Triceps
Also works
Shoulders
How to do it
- 1케이블 머신 앞에 발을 어깨 너비만큼 벌려 서 있습니다.
- 2오른손으로 케이블 핸들을 잡고 상완이 바닥과 평행하고 팔꿈치가 90도 각도가 되도록 팔을 올립니다.
- 3상완을 고정한 상태에서 전완을 뒤로 펼쳐 팔을 완전히 펼칩니다.
- 4잠시 멈춘 후 천천히 시작 자세로 돌아옵니다.
- 5왼팔로 반복합니다.
- 6원하는 반복 횟수만큼 양쪽을 번갈아 계속합니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits