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Bodyweight squatting row (with towel)
Back · Body weight
Target muscles
Upper back
Also works
BicepsShoulders
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं, अपनी हथेलियों को नीचे की ओर रखते हुए अपने सामने एक तौलिया रखें।
- 2अपने घुटनों को मोड़ें और अपने शरीर को स्क्वाट स्थिति में लाएँ, अपनी पीठ सीधी रखें और अपनी छाती ऊपर रखें।
- 3जैसे ही आप स्क्वाट में उतरते हैं, साथ ही अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ निचोड़ते हुए, तौलिया को अपनी छाती की ओर खींचें।
- 4स्क्वाट के निचले हिस्से में एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे अपनी बाहों को फैलाते हुए प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits