No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Bodyweight kneeling triceps extension
Upper arms · Body weight
Target muscles
Triceps
Also works
ShouldersChest
How to do it
- 1Dizleriniz kalça genişliğinde açık olacak şekilde yere çömelin.
- 2Ellerinizi önünüzde yere koyun, omuz genişliğinde, parmaklarınız ileriyi göstersin.
- 3Bacaklarınızı düz bir şekilde arkanıza doğru uzatın, ayak parmaklarınız ve elleriniz üzerinde denge kurun, baştan topuklarınıza kadar düz bir çizgi oluşturun.
- 4Dirseklerinizi bükün ve üst vücudunuzu yere doğru indirin, dirseklerinizi yanlarınıza yakın tutun.
- 5Altta bir an duraklayın, ardından ellerinizi iterek kollarınızı düzleştirin ve başlangıç pozisyonuna dönün.
- 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits