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Bodyweight kneeling triceps extension
Upper arms · Body weight
Target muscles
Triceps
Also works
ShouldersChest
How to do it
- 1अपने घुटनों को कूल्हे-चौड़ाई से अलग रखते हुए जमीन पर बैठ जाएं।
- 2अपने हाथों को अपने सामने ज़मीन पर रखें, कंधे की चौड़ाई से अलग, उंगलियाँ आगे की ओर हों।
- 3अपने पैरों को अपने पीछे सीधा फैलाएं, अपने पैर की उंगलियों और हाथों पर संतुलन बनाते हुए, सिर से एड़ी तक एक सीधी रेखा बनाएं।
- 4अपनी कोहनियों को मोड़ें और अपने ऊपरी शरीर को ज़मीन की ओर नीचे करें, अपनी कोहनियों को अपनी भुजाओं के पास रखें।
- 5नीचे एक पल के लिए रुकें, फिर अपनी बाहों को सीधा करने के लिए अपने हाथों से धक्का दें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
- 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits