Bodyweight kneeling triceps extension

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Bodyweight kneeling triceps extension

Upper arms · Body weight

Target muscles

Triceps

Also works

ShouldersChest

How to do it

English한국어EspañolFrançaisहिन्दीItalianoPolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1무릎을 골반 너비로 벌려 바닥에 무릎을 꿇습니다.
  2. 2손을 어깨 너비만큼 벌려 앞쪽 바닥에 놓고 손가락이 앞을 향하도록 합니다.
  3. 3다리를 뒤로 쭉 펼쳐 발가락과 손으로 균형을 잡으며 머리부터 발뒤꿈치까지 일직선을 만듭니다.
  4. 4팔꿈치를 구부리고 상체를 바닥 쪽으로 낮춥니다. 팔꿈치는 몸에 붙여둡니다.
  5. 5잠시 멈춘 후 손으로 밀어 팔을 펴면서 시작 자세로 돌아옵니다.
  6. 6원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits