No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Biceps narrow pull-ups
Upper arms · Body weight
Target muscles
Biceps
Also works
ForearmsShoulders
How to do it
- 1Avuç içleriniz size doğru bakacak ve elleriniz omuz genişliğinde açık olacak şekilde barfiks barına asın.
- 2Merkez bölgenizi devreye sokun ve vücudunuzu kaldırmak için bicepslerinizi kullanmaya odaklanarak kendinizi bara doğru çekin.
- 3Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- 4İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits