No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Biceps narrow pull-ups
Upper arms · Body weight
Target muscles
Biceps
Also works
ForearmsShoulders
How to do it
- 1Zwiśnij na drążku do podciągania, dłońmi zwróconymi do siebie, a dłonie rozstawione na szerokość barków.
- 2Napnij mięśnie brzucha i podciągnij się w kierunku drążka, skupiając się na wykorzystaniu mięśni dwugłowych do uniesienia ciała.
- 3Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść się z powrotem do pozycji wyjściowej.
- 4Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits