No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Biceps narrow pull-ups
Upper arms · Body weight
Target muscles
Biceps
Also works
ForearmsShoulders
How to do it
- 1Повисните на перекладине, повернув ладонями к себе и расставив руки на ширине плеч.
- 2Напрягите корпус и подтяните себя к перекладине, сосредоточившись на использовании бицепсов для подъема тела.
- 3Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опуститесь обратно в исходное положение.
- 4Повторите необходимое количество повторений.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits