Bench hip extension

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Bench hip extension

Upper legs · Body weight

Target muscles

Glutes

Also works

Hamstrings

How to do it

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  1. 1Siediti su una panchina con la schiena appoggiata alla panca e i piedi piatti a terra.
  2. 2Appoggia le mani sulla panca per sostenerti.
  3. 3Attiva glutei e muscoli posteriori femorale, poi solleva i fianchi dalla panca finché il corpo non forma una linea retta dalle ginocchia alle spalle.
  4. 4Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i fianchi fino alla posizione iniziale.
  5. 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits