Bench hip extension

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Bench hip extension

Upper legs · Body weight

Target muscles

Glutes

Also works

Hamstrings

How to do it

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  1. 1Assieds-toi sur un banc, le dos contre le banc et les pieds à plat sur le sol.
  2. 2Place tes mains sur le banc pour le soutien.
  3. 3Contracte tes fessiers et tes ischio-jambiers, puis soulève tes hanches du banc jusqu'à ce que ton corps forme une ligne droite de tes genoux à tes épaules.
  4. 4Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes hanches pour revenir à la position de départ.
  5. 5Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits