Bench hip extension

How to do it

1. 1Siéntate en un banco con la espalda contra el banco y los pies planos en el suelo.
2. 2Coloca las manos sobre el banco para apoyarte.
3. 3Activa los glúteos y los isquiotibiales, luego levanta las caderas del banco hasta que el cuerpo forme una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.
4. 4Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las caderas de vuelta a la posición inicial.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado.