No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Bear crawl
Cardio · Body weight
Target muscles
Cardiovascular system
Also works
CoreShouldersTriceps
How to do it
- 1Встаньте на четвереньки, положив руки прямо под плечи и колени прямо под бедрами.
- 2Слегка поднимите колени от земли, сохраняя спину ровной и напряженным корпус.
- 3Одновременно переместите вперед правую руку и левую ногу, а затем левую руку и правую ногу.
- 4Продолжайте ползти вперед, чередуя движения рук и ног.
- 5Поддерживайте устойчивый темп и держите корпус напряженным на протяжении всего упражнения.
- 6Продолжайте движение желаемое расстояние или время.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits