No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Bear crawl
Cardio · Body weight
Target muscles
Cardiovascular system
Also works
CoreShouldersTriceps
How to do it
- 1Zacznij w podporze na czworakach, z dłońmi bezpośrednio pod barkami, a kolanami bezpośrednio pod biodrami.
- 2Unieś kolana lekko nad podłogę, trzymając plecy płasko, a mięśnie brzucha napięte.
- 3Przesuń prawą dłoń i lewą stopę do przodu jednocześnie, a następnie lewą dłoń i prawą stopę.
- 4Kontynuuj czołganie się do przodu, na przemian poruszając dłońmi i stopami.
- 5Zachowaj stałe tempo i napięte mięśnie brzucha przez cały czas trwania ćwiczenia.
- 6Kontynuuj przez zadany dystans lub czas.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits