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Bear crawl
Cardio · Body weight
Target muscles
Cardiovascular system
Also works
CoreShouldersTriceps
How to do it
- 1Inizia a quattro zampe con le mani direttamente sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi.
- 2Alza leggermente le ginocchia da terra, mantenendo la schiena piatta e il core attivo.
- 3Muovi in avanti contemporaneamente la mano destra e il piede sinistro, seguiti dalla mano sinistra e dal piede destro.
- 4Continua a strisciare in avanti, alternando movimenti di mani e piedi.
- 5Mantieni un ritmo costante e tieni il core teso durante tutto l'esercizio.
- 6Continua per la distanza o il tempo desiderato.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits