Bear crawl

How to do it

1. 1모든 사지로 바닥에 있는 상태에서 시작하되 손은 어깨 바로 아래, 무릎은 엉덩이 바로 아래에 위치합니다.
2. 2무릎을 약간 들어올려 바닥에서 띄우되 등은 평평하고 코어는 팽팽하게 유지합니다.
3. 3오른손과 왼발을 동시에 앞으로 이동한 후, 왼손과 오른발을 이동합니다.
4. 4계속해서 손과 발을 교대로 움직이며 앞으로 기어갑니다.
5. 5전체 동작에서 안정적인 속도를 유지하고 코어를 팽팽하게 유지합니다.
6. 6원하는 거리 또는 시간 동안 계속합니다.