Barbell zercher squat

How to do it

1. 1Stań ze stopami na szerokość barków, a palcami stóp skierowanymi lekko na zewnątrz.
2. 2Trzymaj sztangę w zgięciach łokci, chwytając ją dłońmi dla stabilności.
3. 3Napnij mięśnie brzucha i trzymaj klatkę piersiową uniesioną, opuszczając biodra w dół w pozycję przysiadu.
4. 4Trzymaj kolana w linii z palcami stóp, a ciężar na piętach.
5. 5Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji przysiadu, a następnie wypchnij się przez pięty, wracając do pozycji wyjściowej.
6. 6Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.