No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Barbell step-up
Upper legs · Barbell
Target muscles
Glutes
Also works
QuadricepsHamstringsCalves
How to do it
- 1Bir bankın önünde durun veya üst sırtınızın üzerinde bir halter olacak şekilde bir adım atın.
- 2Bir ayağınızı bankın veya basamağın üzerine koyun, tüm ayağınızın yüzeyle temas ettiğinden emin olun.
- 3Topuğunuzu itin ve kalçanızı ve dizinizi tamamen uzatarak bankın veya basamağın üzerine çıkın.
- 4Tepe noktasında kısa bir süre duraklayın, ardından kendinizi başlangıç pozisyonuna indirin.
- 5Karşı bacakla tekrarlayın.
- 6İstenilen sayıda tekrar için bacakları değiştirerek devam edin.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits