Barbell step-up

How to do it

1. 1Stań przed ławką lub stopniem, ze sztangą opartą na górnej części pleców.
2. 2Postaw jedną stopę na ławce lub stopniu, upewniając się, że cała stopa jest w kontakcie z powierzchnią.
3. 3Wypchnij się przez piętę i wejdź na ławkę lub stopień, w pełni prostując biodro i kolano.
4. 4Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie opuść się z powrotem do pozycji wyjściowej.
5. 5Powtórz przeciwną nogą.
6. 6Kontynuuj naprzemienne nogi przez zadaną liczbę powtórzeń.