Barbell step-up

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell step-up

Upper legs · Barbell

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте перед скамьей или сделайте шаг, положив штангу на верхнюю часть спины.
  2. 2Поставьте одну ногу на скамью или ступеньку так, чтобы вся стопа соприкасалась с поверхностью.
  3. 3Надавите пяткой и встаньте на скамью или ступеньку, полностью выпрямляя бедро и колено.
  4. 4Сделайте короткую паузу в верхней точке, затем опуститесь обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите с противоположной ногой.
  6. 6Продолжайте чередовать ноги желаемое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits