Barbell step-up

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Barbell step-up

Upper legs · Barbell

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

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  1. 1Mettiti davanti a una panca o metti un passo con un bilanciere appoggiato sulla parte superiore della schiena.
  2. 2Appoggia un piede sulla panca o sul gradino, assicurandoti che tutto il piede sia a contatto con la superficie.
  3. 3Spingi attraverso il tallone e sali sulla panca o sul gradino, estendendo completamente anche e ginocchio.
  4. 4Fermati brevemente in cima, poi scendi di nuovo alla posizione di partenza.
  5. 5Ripeti con la gamba opposta.
  6. 6Continua ad alternare le gambe per il numero desiderato di ripetizioni.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits