Barbell step-up

How to do it

1. 1Ponte de pie frente a un banco o escalón con una barra apoyada en la parte superior de la espalda.
2. 2Coloca un pie sobre el banco o escalón, asegurándote de que todo el pie esté en contacto con la superficie.
3. 3Empuja con el talón y sube al banco o escalón, extendiendo completamente la cadera y la rodilla.
4. 4Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja de vuelta a la posición inicial.
5. 5Repite con la pierna contraria.
6. 6Continúa alternando las piernas durante el número de repeticiones deseado.