Barbell standing concentration curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell standing concentration curl

Upper arms · Barbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите в одну руку штангу ладонью вверх.
  2. 2Положите противоположную руку на бедро для поддержки.
  3. 3Удерживая плечо неподвижно, выдохните и поднимите вес к плечу.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, напрягая бицепсы.
  5. 5Вдохните и медленно опустите вес обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits