Barbell standing concentration curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell standing concentration curl

Upper arms · Barbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań ze stopami na szerokość barków, trzymając sztangielkę w jednej ręce, dłonią skierowaną do góry.
  2. 2Oprzyj drugą rękę na udzie dla podparcia.
  3. 3Trzymając ramię nieruchomo, wydychaj powietrze i unieś ciężar w kierunku barku.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, napinając mięsień dwugłowy.
  5. 5Wdychaj powietrze i powoli opuść ciężar z powrotem do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zadaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień rękę.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits