No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Barbell standing concentration curl
Upper arms · Barbell
Target muscles
Biceps
Also works
Forearms
How to do it
- 1발을 어깨 너비로 벌리고 서서 바벨을 한손으로 손바닥이 위를 향하도록 잡습니다.
- 2반대쪽 손을 다리 위에 놓아 지탱합니다.
- 3상체를 움직이지 않으면서 숨을 내쉬며 무게를 어깨 쪽으로 들어올립니다.
- 4가장 높은 지점에서 이두근을 조이며 잠시 멈춥니다.
- 5숨을 들이쉬면서 천천히 무게를 시작 위치로 내립니다.
- 6원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 양손을 바꿔 반복합니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits