Barbell standing concentration curl

How to do it

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra con una mano, con la palma hacia arriba.
2. 2Apoya la otra mano sobre el muslo para mayor estabilidad.
3. 3Manteniendo el brazo superior quieto, exhala y flexiona el peso hacia el hombro.
4. 4Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los bíceps.
5. 5Inhala y baja lentamente el peso de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.