Barbell standing concentration curl

How to do it

1. 1Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens une barre d'une main, paume tournée vers le haut.
2. 2Pose ta main opposée sur ta cuisse pour te soutenir.
3. 3En gardant le haut du bras immobile, expire et fléchis le poids vers ton épaule.
4. 4Marque une pause en haut, en contractant tes biceps.
5. 5Inspire et abaisse lentement le poids jusqu'à la position de départ.
6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.