Barbell standing concentration curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell standing concentration curl

Upper arms · Barbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishItalianoEspañolFrançaisहिन्दी한국어PolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un bilanciere con una mano, palmo rivolto verso l'alto.
  2. 2Appoggia la mano opposta sulla coscia per sostenerti.
  3. 3Mantenendo fermo il braccio superiore, espira e arrotola il peso verso la spalla.
  4. 4Fermati un attimo in cima, stringendo i bicipiti.
  5. 5Inspira e abbassa lentamente il peso fino alla posizione iniziale.
  6. 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits