Barbell skier

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Barbell skier

Shoulders · Barbell

Target muscles

Delts

Also works

TricepsCore

How to do it

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  1. 1발을 어깨 너비로 벌리고 바벨을 엎질러 잡아 다리 앞에서 들고 섭니다.
  2. 2무릎을 살짝 굽히고 엉덩이를 뒤로 밀면서 골반에서 몸을 굽힙니다.
  3. 3동시에 바벨을 어깨로 들어올리면서 살짝 점프합니다.
  4. 4가장 높은 지점에 도달하면 빠르게 반대 동작을 하며 바벨을 시작 위치로 내립니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits