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Barbell skier
Shoulders · Barbell
Target muscles
Delts
Also works
TricepsCore
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं और अपनी जांघों के सामने एक बारबेल को ज़ोर से पकड़ें।
- 2अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें और कूल्हों पर आगे की ओर झुकें, अपनी पीठ सीधी और छाती ऊपर रखें।
- 3इसके साथ ही जमीन से थोड़ा ऊपर उछलते हुए बारबेल को अपने कंधों की ओर ऊपर उठाएं।
- 4जैसे ही आप गति के शीर्ष पर पहुँचते हैं, गति को तुरंत उलट दें और बारबेल को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएँ।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits